공복혈당1 공복혈당 낮추는 방법｜혈당 조절에 좋은 음식과 생활습관 총정리 (+꿀팁) 공복혈당 낮추는 방법｜혈당 조절에 좋은 음식과 생활습관 총정리 (+꿀팁)1. 공복혈당 높은 이유아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당을 ‘공복혈당’이라고 합니다.정상 수치는 보통 70~99mg/dL이지만, 이보다 높게 나오면 당 대사에 문제가 있음을 의미할 수 있습니다.공복혈당이 높아지는 주된 원인은 다음과 같습니다.인슐린 저항성 : 혈당을 세포로 옮기는 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 경우간에서 당 생성 증가 : 밤사이 간에서 포도당을 과다하게 만들어 혈당이 상승야식·단 음식 습관 : 자기 전 과도한 탄수화물 섭취운동 부족 : 근육이 당을 잘 사용하지 못해 혈당이 높아짐스트레스와 수면 부족 : 호르몬 불균형으로 혈당 조절이 어려워짐2. 공복혈당 낮추는 음식혈당 관리에 도움이 되는 대표.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
